• الرئيسية
• متنوعات

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد المخاطر الصحية المرتبطة بالتعرض للحرارة الشديدة، خاصة لدى كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، حيث قد يؤدي فقدان السوائل والتعرض المباشر للشمس إلى مضاعفات خطيرة تؤثر على القلب والدورة الدموية، وفي هذا السياق، وجه الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق، مجموعة من النصائح المهمة للوقاية من تأثيرات الطقس الحار، مشددًا على ضرورة الاهتمام بالترطيب وتجنب العادات التي قد تزيد من مخاطر الإجهاد الحراري.

وأوضح الدكتور جمال شعبان أن ارتفاع درجات الحرارة والتعرق الشديد قد يتسببان في فقدان الجسم لكميات كبيرة من المياه والأملاح، وهو ما قد يرفع احتمالية حدوث مضاعفات صحية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو السكر أو مشاكل الكلى.

تحذير من مخاطر الحرارة المرتفعة على مرضى القلب

أكد عميد معهد القلب الأسبق أن بعض الفئات تحتاج إلى توخي الحذر بشكل أكبر خلال موجات الحر الشديدة، وعلى رأسهم مرضى الشرايين التاجية، وأصحاب الدعامات والصمامات، ومرضى هبوط عضلة القلب، بالإضافة إلى مرضى الذبذبة الأذينية، ومرضى السكر والكلى، خاصة كبار السن،وأشار إلى أن هذه الفئات قد تكون أكثر عرضة للجفاف واضطرابات الدورة الدموية نتيجة فقدان السوائل، وهو ما يستدعي الالتزام بتعليمات الوقاية وعدم التعرض للحرارة لفترات طويلة،كما شدد على ضرورة عدم إهمال شرب المياه بشكل منتظم، موضحًا أن الشعور بالعطش قد يكون علامة متأخرة على احتياج الجسم للسوائل، لذلك يجب تناول المياه قبل الوصول إلى مرحلة العطش الشديد.

عصير القصب والبطيخ يساعدان على ترطيب الجسم

ونصح الدكتور جمال شعبان بتناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تعويض السوائل خلال فصل الصيف، ومن أبرزها عصير القصب والبطيخ، لما يحتويان عليه من نسبة مرتفعة من المياه، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل تأثيرات الحرارة المرتفعة،كما أوصى بتناول الفواكه والخضراوات الغنية بالمياه، مثل الخيار والكنتالوب، إلى جانب الاهتمام بالنظام الغذائي خلال الأيام شديدة الحرارة، والابتعاد عن الأطعمة التي قد تزيد الشعور بالعطش أو تسبب إجهادًا للجسم،وأوضح أن شرب المياه بكميات مناسبة يعد من أهم وسائل الوقاية، داعيًا إلى تناول نحو 3 لترات من المياه يوميًا للأشخاص الذين تسمح حالتهم الصحية بذلك، مع مراعاة الحالات التي تحتاج إلى تحديد كميات السوائل وفقًا لتعليمات الطبيب.

نصائح لتجنب ضربات الشمس والإجهاد الحراري

قدم الدكتور جمال شعبان عددًا من الإرشادات المهمة لتجنب مضاعفات موجات الحرارة، من بينها تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال فترة الظهيرة، حيث تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها،كما نصح بارتداء الملابس الفضفاضة المصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن والكتان، واختيار الملابس ذات الألوان الفاتحة، خاصة اللون الأبيض، لأنها تساعد على تقليل امتصاص الحرارة مقارنة بالألوان الداكنة،وشدد على أهمية استخدام وسائل الحماية عند الخروج من المنزل، مثل ارتداء القبعات أو استخدام المظلات، مع محاولة تقليل فترات البقاء في الأماكن المفتوحة خلال ساعات الذروة.

تحذير من بعض المشروبات والعادات في الطقس الحار

وحذر عميد معهد القلب الأسبق من الإفراط في تناول بعض المشروبات التي قد تؤثر على ترطيب الجسم، مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكميات كبيرة، بالإضافة إلى المشروبات الغازية والتدخين،كما نصح بتجنب تناول المشروبات الساخنة جدًا والطعام شديد السخونة خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة، لأنها قد تزيد من شعور الجسم بالحرارة وعدم الراحة،وأشار إلى أهمية تناول المياه بدرجة حرارة مناسبة، موضحًا ضرورة تجنب شرب المياه المثلجة مباشرة بعد العودة من الخارج والجسم في حالة سخونة شديدة، حيث يفضل تناول مياه باردة بشكل معتدل.

أهمية التكييف والاستحمام خلال موجات الحر

أكد الدكتور جمال شعبان أن استخدام أجهزة التكييف يعد من الوسائل المهمة للمساعدة في تخفيف تأثير درجات الحرارة المرتفعة، مشيرًا إلى أن المراوح وحدها قد لا تكون كافية في فترات الموجات الحارة الشديدة لأنها تحرك الهواء الساخن ولا تخفض درجة الحرارة بشكل فعلي،وفي حالة عدم توفر التكييف، نصح بالاستحمام بشكل متكرر للمساعدة على تبريد الجسم وتقليل الإحساس بالحرارة، خاصة للأشخاص الأكثر عرضة للإجهاد الحراري،وأشار إلى أن الأطفال وكبار السن من أكثر الفئات التي تحتاج إلى رعاية خاصة خلال فصل الصيف، بسبب سرعة تأثرهم بفقدان السوائل وارتفاع درجات الحرارة.

الوقاية خير وسيلة لمواجهة حرارة الصيف

وتعد الوقاية من أهم الطرق لتجنب مضاعفات الطقس الحار، وذلك من خلال الحفاظ على شرب المياه، وتناول الأطعمة الغنية بالسوائل، وتجنب التعرض المباشر للشمس، والالتزام بالعادات الصحية التي تساعد الجسم على التكيف مع ارتفاع درجات الحرارة،وأكد الأطباء أن الاهتمام بالترطيب والابتعاد عن العادات الخاطئة خلال فصل الصيف يمكن أن يقلل من مخاطر الإجهاد الحراري ويحافظ على صحة القلب والجسم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.