• الرئيسية
• متنوعات

يمر الأطفال مثل الكبار بلحظات من القلق والتوتر بسبب الدراسة، التغيرات اليومية، أو البيئة المحيطة بهم. وهنا يأتي دور الأسرة في تقديم الدعم النفسي والتربوي الذي يساعد الطفل على التعامل مع مشاعره بطريقة صحية. وفقًا لرأي ريهام عبد الرحمن، هناك سبع حيل عملية يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في تعزيز شعور الطفل بالأمان والطمأنينة.

1. الاستماع الجيد للطفل

أولى خطوات مساعدة الطفل على التغلب على التوتر هي منحه مساحة للتعبير عن مشاعره دون مقاطعة أو إصدار أحكام.
الاستماع بانتباه يعزز ثقته بنفسه ويجعله يشعر بأن مشاعره مهمة ومفهومة، مما يقلل القلق الداخلي ويشعره بالاطمئنان.

2. تنظيم الروتين اليومي

وجود روتين ثابت يقلل من القلق لدى الطفل، إذ يمنحه شعورًا بالاستقرار.
ينصح بتنظيم أوقات النوم، الطعام، المذاكرة، وأوقات اللعب بشكل متوازن، ليصبح الطفل أكثر قدرة على التنبؤ بما سيحدث خلال يومه، ويشعر بالأمان.

3. تمارين التنفس البسيطة

تعليم الطفل تقنيات التنفس العميق يساعده على تهدئة أعصابه في لحظات التوتر.
يمكن تحويل هذه التمارين إلى لعبة ممتعة، مثل “نفخ الفقاعات” أو “تنفس الأسد”، لجعل الطفل أكثر تفاعلًا واستفادة.

4. النشاط البدني واللعب

الحركة البدنية واللعب تساعد على تفريغ الطاقة السلبية وتحسين المزاج بشكل عام.
يمكن تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة البسيطة أو اللعب في الهواء الطلق، ما يسهم في تعزيز صحته الجسدية والنفسية.

5. التعبير بالرسم أو الكتابة

ليس كل الأطفال قادرين على التعبير بالكلام عن مشاعرهم.
تشجيع الطفل على الرسم أو كتابة أفكاره ومشاعره يساعده على التعبير بطريقة آمنة، ويمنحه وسيلة للتفريغ النفسي دون شعور بالحرج أو القلق.

6. تقليل التعرض للمؤثرات السلبية

المحتوى المقلق أو العنيف يزيد من شعور الطفل بالقلق والخوف.
بدلًا من ذلك، قدمي له محتوى إيجابي ومناسب لعمره، مثل القصص التعليمية، البرامج الهادفة، أو الألعاب التفاعلية التي تعزز الشعور بالأمان.

7. دعم الطفل وتشجيعه باستمرار

الكلمات الإيجابية والتشجيع المستمر تقوي شخصية الطفل وتعزز ثقته بنفسه.
امدحي جهوده الصغيرة واحتفلي بتقدمه مهما كان بسيطًا، فهذا يشعر الطفل بأنه قادر على مواجهة التحديات بثقة وهدوء.
تطبيق هذه الحيل السبعة لا يخفف فقط من التوتر والقلق لدى الطفل، بل يعزز شعوره بالأمان ويقوي ثقته بنفسه، ما يهيئه لمواجهة الحياة بشكل صحي ومتوازن. الأسرة تلعب دورًا رئيسيًا في توفير بيئة داعمة وآمنة تُمكن الطفل من النمو النفسي السليم.